![F886B2E3-5A6E-49A4-9788-90F03A5D93D5.jpeg](https://images.hive.blog/DQmVzbTUpL1uFmxSoo9KrTikQahJtSrvJUWw7Gz8AbfnBGx/F886B2E3-5A6E-49A4-9788-90F03A5D93D5.jpeg) ----- **Dia de cardio.** Trot Day ----- Yo Soy Luis Páez @paezworkout ------

¡Hola a todos! Hoy quiero compartir con ustedes mi rutina de cardio de hoy, que estuvo enfocada principalmente en el trote. ‍

"Hey everyone! I wanted to share my cardio workout with you all today, which was focused mainly on jogging. ‍

------ ![IMG_7623.jpeg](https://images.hive.blog/DQmPhBz7h2vXP2cK3W4TvGp273By9AJ5XSnA9z9Ycv8VFZP/IMG_7623.jpeg) https://images.hive.blog/DQmbzikeZFvqZBpt35K7E6Gp5SKwvmkFXFKhiQ4pCHH1Qy1/L%C3%8DNEA%20TBT.png -----

Comencé mi sesión con un calentamiento exhaustivo, prestando especial atención a estirar bien piernas, rodillas y tobillos. Es fundamental preparar el cuerpo antes de cualquier actividad física para evitar lesiones. Una vez que mis músculos estuvieron listos, inicié mi trote continuo. ¡30 minutos sin parar! Durante este tiempo, me concentré en mantener una respiración controlada y rítmica, lo que me permitió optimizar mi rendimiento y disfrutar más de la actividad.

I started my session with a thorough warm-up, paying special attention to stretching my legs, knees, and ankles. It's crucial to prepare your body before any physical activity to prevent injuries. Once my muscles were ready, I began a continuous jog. 30 minutes straight! During this time, I focused on maintaining a controlled and rhythmic breathing pattern, which helped me optimize my performance and enjoy the activity more.

------ ![IMG_7626.jpeg](https://images.hive.blog/DQmcCPDRqEmRz8uh6Y9K28Z2JSs8b6tth7MFVerGqvSa3kM/IMG_7626.jpeg) https://images.hive.blog/DQmbzikeZFvqZBpt35K7E6Gp5SKwvmkFXFKhiQ4pCHH1Qy1/L%C3%8DNEA%20TBT.png ----- -----

Al finalizar los 30 minutos, había logrado recorrer 5 kilómetros, ¡justo la meta que me había propuesto! Me siento muy satisfecho con los resultados obtenidos, ya que he notado una mejora significativa en mi resistencia cardiovascular. Para finalizar la sesión, dediqué unos minutos a caminar a paso ligero, mientras continuaba con ejercicios de respiración profunda.

After 30 minutes, I had managed to run 5 kilometers, exactly the goal I had set for myself! I'm very satisfied with the results I've achieved, as I've noticed a significant improvement in my cardiovascular endurance. To finish the session, I spent a few minutes walking at a brisk pace, while continuing with deep breathing exercises.

------ ![IMG_7627.jpeg](https://images.hive.blog/DQmZNoc4pYWn7Mu3H1NhgXibUwPjh2vtNzmb2WJuM7rmC6j/IMG_7627.jpeg) https://images.hive.blog/DQmbzikeZFvqZBpt35K7E6Gp5SKwvmkFXFKhiQ4pCHH1Qy1/L%C3%8DNEA%20TBT.png ------

En resumen, hoy fue un día excelente para practicar running y cuidar de mi salud. Recomiendo a todos incorporar el trote en sus rutinas de ejercicio, ya que es una actividad completa que beneficia tanto al cuerpo como a la mente. ¡Anímense a salir a correr y descubrir los increíbles beneficios que esta práctica puede aportar a su vida!

In summary, today was a great day for running and taking care of my health. I recommend that everyone incorporate jogging into their exercise routines, as it's a complete activity that benefits both the body and mind. So go out for a run and discover the incredible benefits this practice can bring to your life!"

------ ----- ------ ![IMG_7628.jpeg](https://images.hive.blog/DQmNy1e4GF8LQ1vjtuufXhG62JRkBpxE3MtMqfWY9A2RAFr/IMG_7628.jpeg) Créditos **Credits** Cámara **Camera** iPhone 11 Fotografía **Photography** @paezworkout Edición de Fotografía **Photography Editing** @paezworkout Redes Sociales **Social Networks** Instagram lucho_s.w --- |Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my publication! |-|-| ---

Follow, be first to know