Fortalece tu Abdomen con Esta Rutina

Strengthen your Abdomen with This Routine

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Hola que tal, amigos y amigas de #HIVE y #SWC. Mi nombre es isaac camacho @isaac-mir y en esta oportunidad les traigo una rutina de abdomen qué los ayudará a Fortalecer vuestro abdomen. Ésta rutina se enfoca en las 3 áreas del abdomen, superior, medio y bajo. Sin más nada que decir, empecemos!

Hello how are you, friends of #HIVE and #SWC. My name is isaac camacho @isaac-mir and this time I bring you an abdomen routine that will help you strengthen your abdomen. This routine focuses on the 3 areas of the abdomen, upper, middle and lower. With nothing else to say, let's get started!

----- ![InShot_20230823_134901082.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/isaac-mir/23y8ueozeuKnYr51LredgV2BkFoXqbzH7w7srNatZRb19qBb61Bybp5mzfxcERHVjUsqd.jpg) | |-| # ----- **Infracción****Information**

El fortalecimiento y resistencia de la musculatura abdominal constituyen objetivos de gran importancia para la salud y el rendimiento físico.Se destaca la importancia del fortalecimiento de la musculatura abdominal para mantener los niveles requeridos de fuerza y resistencia, y ayudar a mantener el equilibrio y estabilización de la columna, y no como un medio efectivo para reducir o controlar el peso corporal.

The strengthening and resistance of the abdominal muscles are objectives of great importance for health and physical performance. The importance of strengthening the abdominal muscles is highlighted to maintain the required levels of strength and resistance, and to help maintain balance and stabilization of spine, and not as an effective means of reducing or controlling body weight.

------ **Rutina****Rutine** ------ **•L Sit en Barra** **•L Bar Sit**

15 a 20 Rep. 4 series.

15 to 20 Rep. 4 series.

----- ![InShot_20230822_213520700.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/isaac-mir/AK3fHcZJGmRCz1nD7u3UU7oQtxVJbaJZ7aZWVVE6SAxN23bTQBHUNqVEpz7gRHC.jpg) ------ **•Remos. •Prensa Abdominal** **•Oars. • Abdominal Press**

Remos: 40 Rep. 4 series. Prensa Abdominal: 40 Rep. 4 series.

Rowing: 40 Rep. 4 series. Abdominal Press: 40 Rep. 4 series.

----- ![InShot_20230822_213602115.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/isaac-mir/AJizusRaWPq9DUWmCtzhxVEoL1DgCcKHkeLi2wCHyS2x5bsEmWxPVDaHpa2cxGg.jpg) ----- ![InShot_20230822_213912053.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/isaac-mir/AJoKWamJfe1pNg1DD8sJuHYzsghn18RwN9YFUgHCgQtmELJ7LjomcuaQ734tg6q.jpg) ------ **•Contracción Abdominal. •Contracción Abdominal Rusa.** **•Abdominal contraction. •Russian Abdominal Contraction.**

20 Rep. 4 series.

----- ![InShot_20230822_214016996.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/isaac-mir/AJizthLxUMNTtrJnAJoZMtNyXuTHBNgTG1oX2U7bAKoBpaBFBThsuqn5AWDwJBj.jpg) ----- ![InShot_20230822_214232123.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/isaac-mir/AJehBncHZWEUSVztHkPPcmCg3XCs9qWB2ZNr4ufef83yV1iUafcjes6b2XQVSDf.jpg) -----

Ésto es todo por hoy y espero les sea de gran ayuda y les haya gustado el post. Nos encontraremos en otra publicación, me despido, hasta entonces

This is all for today and I hope you find it helpful and that you liked the post. We'll meet in another post, I say goodbye, until then

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Gracias #Hive !!

Thank you #Hive!!

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Gracias #Hive !!

Thank you #Hive!!

----- |***Créditos***|***Credits***| |-|- |**Cámara**: **@isaac-mir**|**Camera**: **@isaac-mir**| |**Edición**|**Edition**| |**@isaac-mir**|**@isaac-mir** ------ |Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my publication! |-|-| ----- ¿Quieres saber más de mí?Want to know more about me?

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