Hola que tal a todos, espero hayan tenido un día extraordinario, en esta oportunidad quiero compartir con ustedes una manera divertida de entrenar y que seguro muchas lo han practicado cuando eran niños ya sea por diversión o en el colegio saltando soga, yo me acuerdo que saltaba en las clases de educación física cuando tenia 8 años e incluso como mis amigos de mi vecindad.
sin embargo con el tiempo lo deje de practicar al mudarme a otro ciudad. y me olvide de la soga ya que no sabia los beneficios de practicarlo. desde entonces pasaron 15 años sin practicarlo, hasta que mi cuerpo comenzó a buscar bienestar por el colesterol alto me agitaba demasiado al subir las escaleras del trabajo, me daba mareos debes en cuando. Asi que tome las riendas de hacer deporte y me encontré nuevamente con la soga un instrumento que todos podemos tener en casa.
recuerda que saltar soga no solo es juego de ninos porque los adultos también lo pueden hacer y mejor aun practicar con tus hijos si eres padre o madre, tan solo necesitaras 10 a 15 minutos escuchando con tu música favorita.
Un dato importante que debes saber es:
- Quemas 13 calorias por minuto a intensidad moderada.
- con tan solo 10 minutos aporta a tu cuerpo beneficios similares que trotar por 30 minutos.
Ahora quiero contarte los beneficios, ventajas económicas y unas recomendaciones que tienes que tener presente a la hora de practicar con la soga:
Quiere que sepas que al saltar cuerda:
- Trabajas la mayoria de tus musculos del cuerpo
- Mejora tu actividad cardio y cerebrovascular, favoreciendo equilibrio, cordinacion
- Reduce nuestro estres y riesgo de diabetes, depresion, ansiedad y osteoporosis.
Ventajas economicas
- No es necesario pagar gimnasio; se puede utilizar cualquier espacio
- solo se necesita ropa y zapatillas comodas
- tener un cuerda, e incluso hay cuerdas de 50 a 150 pesos
Reomendaciones:
- Realizar estiramientos antes de saltar y brincar en puntillas
- Mantener realajados tobillos y rodillas y estas levemente flexionadas
- Altura ideal de la cuerda: pisandola a la mitad, estirarla del pie a los pezones
SABIAS QUE:
Grandes leyendas del boxeo como Muhammad Ali, han saltado soga para aumentar la cordinacion y la velocidad en el movimiento de las piernas, lo que ayuda a ganar confianza en el ring.
Al principio cuando comienzas a practicarlo quizas te tropezaras con soga, pero poco a poco tu cuerpo cordinara los movimientos asi que no te desanimes, animo y cultiva este habito en familia y veras que tu corazon latira de felicidad.
Eso ha sido todos me despido hasta el proximo blog, si antes agradecer por darte el tiempo en aprender mas de habito del deporte si te gusto dale un like y comparte con las personas que mas quieras para que sepan la importancia de saltar cuerda. feliz dia.