Seres Integrales
El mundo moderno nos ha enseñado que mientras más separamos las partes del todo mejor conocemos y comprendemos la realidad. Esta manera de conocer, que ha impuesto la ciencia, nos ha llevado a especializarnos en cada parte, muchas veces perdiendo de vista, la totalidad.
Un ejemplo, muy claro nos los da la medicina. Aquel médico que llamaban “de cabecera” que atendía cualquier emergencia o necesidad médica, visible o invisible ha dado paso al especialista. Cuando vas a un medico general, te escucha, te manda un paliativo y te remite a un especialista; el especialista por muy bueno que sea, hoy en día, no te da un diagnóstico si no le llevas una placa de RX, una tomografía y un sin fin de exámenes médicos, donde posteriormente es probable que, el especialista. te remita a otro más especialista que él.
Indudablemente que este hecho ha contribuido a mejorar la salud humana y a que tengamos una mayor expectativa de vida, entre otros tantos beneficios. Sin embargo, en el camino se ha perdido algo esencial y que, afortunadamente, la misma ciencia médica, para continuar con el ejemplo, esta retomando: una concepción más holística, integradora, porque, definitivamente, somos seres integrales y no partes.
Somos: cuerpo-mente-alma-espíritu, somos un sistema complejo e integrado, en una interrelación tan intima e indisoluble que cuando alguno de estos elementos esenciales falla o se repotencia los otros son afectados, bien sea positiva o negativamente.
Por donde lo miremos somos seres perfectos con sus complicadas y múltiples funciones; en su capacidad de percibir el mundo, sintiendo lo que nos rodea e interactuando con los demás; con ese don que nos ha sido dado para producir ideas, ser creativos, discernir, sentir emociones siendo conscientes de ellas, lo que nos da la posibilidad de generarlas y transformarlas definiéndonos en nuestras formas, maneras, conductas que nos hacen únicos dentro de la unicidad y todo ello cubierto de un soplo de vida que es universal.
Para darle más perfección desde la más pequeña célula hasta ese inmaterial espíritu se encuentran en constante transformación y expansión. Y es allí donde cada uno, de manera consciente y deliberada, puede actuar, traduciendo su existir, en una mejor manera para transitar este maravilloso camino que llamamos vida.
De ese ser integral y en expansión que somos trata esta columna que estaré compartiendo con ustedes cada 15 días acá en @lotus-es de nuestra apreciada comunidad @holus-lotus.
Un espacio de crecimiento donde estas invitado a interactuar y compartir experiencias que alimenten el cuerpo-mente-alma-espíritu, para lo cual es conveniente pasar de esos conceptos e ideas a una práctica consciente y constante que nos lleve al bienestar interior, expandir lo mejor de nosotros al medio que nos rodea al tiempo que atraemos y recibimos lo mejor del universo. En atención a ello te invito a que realicemos un ejercicio
Práctica
Toda actividad de relajación y conexión interna comienza con una respiración consciente. Hoy vamos a realizar esa práctica. Lee el ejercicio completo y en cualquier momento del día en que dispongas entre 5 y 10 minutos, donde nadie te interrumpa y que puedas pararte, sentarte o acostarte cómodamente es el momento ideal para realizarlo. Comencemos
1.- Realizaremos seis respiraciones consciente llenas de luz y color. (2 con cada color)
2.- Sentado con las plantas de los pies apoyados en el suelo, la espada erguida, alineada con la cabeza y las manos sobre los muslos, cierra tus ojos.
3.- inhala suave, muy suave y profundamente, mientras lo haces pinta ese aire de una luz blanca, brillante, luminosa. Llena de pureza y liberación.
4.- Mientras retienes el aire paséalo por todo tu cuerpo. Inicia en la cabeza y llévalo hasta los pies.
5.- comienza a exhalar suave, muy suave contando pausadamente: 1-2-3-4. y expandiendo esa luz al universo. (Repite)
6.- Inicia la tercera respiración ahora de color azul, siguiendo los pasos anteriores. Mientras la realizas lleva impregna ese aire color azul de paz, tranquilidad y bienestar, llévalo a recorrer a cada célula de tu cuerpo.
7.- Las respiraciones 5 y 6 píntalas de un hermoso color verde conectándote con la esperanza infinita.
Cuando termines, mantén los ojos cerrados y dedícate a sentir, disfruta el momento que te has regalado. Pasado unos minutos, poco a poco ve moviendo tu cuerpo, suave y lentamente. Parado, sentado o acostado como estés, estírate, respirando profundamente y suelta , puedes hacerlo tres veces seguidas y luego... abres tus ojos. Bienvenido al ahora.
Nota: cada tiempo de la respiración: inhalación-retención-exhalación debe ser muy lenta y suave, preferiblemente, manteniendo el ritmo 1-2-3-4. Si sientes que te falta aire o te produce mareo comienza con un ritmo mas corto 1-2-3.
Nos encantaría saber ¿Cómo te sentiste?, ¿Disfrutaste de la respiración consciente? Comparte tu comentario en este post, tu experiencia y todo aquello que desees ampliar. Los comentarios los estaremos valorando y junto a @elcomentador y estaremos repartiendo algunos Lotus para apreciar tu participación.
Gracias por ser y estar
@damarysvibra
Integral Bering
The modern world has taught us that the more we separate the parts from the whole, the better we know and understand reality. This way of knowing, imposed by science, has led us to specialize in each part, often losing sight of the whole.
A very clear example is given to us by medicine. That doctor called "family doctor" who attended to any emergency or medical need, visible or invisible, has given way to the specialist. When you go to a general practitioner, he listens to you, sends you a palliative and refers you to a specialist; the specialist, no matter how good he is, nowadays, will not give you a diagnosis if you do not bring him an X-ray, a tomography and an endless number of medical tests, where it is likely that the specialist will later refer you to another more specialized than he is.
Undoubtedly, this fact has contributed to improve human health and to give us a longer life expectancy, among many other benefits. However, something essential has been lost along the way and that, fortunately, medical science itself, to continue with the example, is taking up again: a more holistic, integrative conception, because, definitely, we are integral beings and not parts.
We are: body-mind-soul-spirit, we are a complex and integrated system, in such an intimate and indissoluble interrelationship that when any of these essential elements fails or is repotent, the others are affected, either positively or negatively.
Wherever we look we are perfect beings with their complicated and multiple functions; in their ability to perceive the world, feeling what surrounds us and interacting with others; with that gift that has been given to us to produce ideas, be creative, discern, feel emotions being aware of them, which gives us the ability to generate and transform them defining us in our forms, manners, behaviors that make us unique within the uniqueness and all covered with a breath of life that is universal.
To give you more perfection from the smallest cell to that immaterial spirit are in constant transformation and expansion. And it is there where each one, in a conscious and deliberate way, can act, translating his existence, in a better way to travel this wonderful path we call life.
This column that I will be sharing with you every 15 days here in @lotus-es of our appreciated community @holus-lotus is about this integral and expanding being that we are.
A space for growth where you are invited to interact and share experiences that nourish the body-mind-soul-spirit, for which it is convenient to move from these concepts and ideas to a conscious and constant practice that leads us to inner well-being, expand the best of us to the environment that surrounds us while we attract and receive the best of the universe. In attention to this I invite you to perform an exercise.
Practice
Every activity of relaxation and inner connection begins with conscious breathing. Today we are going to do that practice. Read the complete exercise and any time of the day when you have between 5 and 10 minutes, where no one interrupts you and where you can stand, sit or lie down comfortably is the ideal time to do it. Let's start.
1.- We will perform six conscious breaths full of light and color (2 with each color).
2.- Sitting with the soles of your feet flat on the floor, your sword upright, aligned with your head and your hands on your thighs, close your eyes.
3.- Inhale softly, very softly and deeply, while doing so, paint that air with a white, bright, luminous light. Full of purity and liberation.
4.- While you hold the air, walk it all over your body. Start at your head and bring it down to your feet.
5.- Start exhaling softly, very softly counting slowly: 1-2-3-4. and expanding that light to the universe. (Repeat)
6.- Start the third breath now in blue, following the previous steps. While you do it, take this blue air of peace, tranquility and well being, take it to every cell of your body.
7.- Breaths 5 and 6 paint them in a beautiful green color connecting you with infinite hope.
When you finish, keep your eyes closed and dedicate yourself to feel, enjoy the moment you have given yourself. After a few minutes, slowly move your body, softly and slowly. Standing, sitting or lying down as you are, stretch, breathing deeply and let go, you can do it three times in a row and then... open your eyes. Welcome to the now.
Note: each time of breathing: inhalation-retention-exhalation should be very slow and smooth, preferably, keeping the rhythm 1-2-3-4. If you feel short of breath or dizzy, start with a shorter 1-2-3 rhythm.
We would love to know how you felt, did you enjoy conscious breathing? Share your comment on this post, your experience and anything else you would like to expand on. We will be valuing the comments and together with @elcomentador and we will be giving out some Lotus to appreciate your participation.
for being and being
@damarysvibra
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