Ninguno de nosotros está exento de sentirse solo en un momento determinado; ni siquiera valorando el hecho de que, estar solos, nos permite crear y generar artículos, reflexionar respecto a nuestras vidas y evaluarnos.
Pero hace pocos días, me sentí muy incomprendido y hasta aislado, en un grupo laboral determinado, y vino a mi mente lo que sería una especie de sensación de distanciamiento físico o aislamiento de tipo social.
Esta falta de conexión me hizo pensar que debemos evaluarnos con frecuencia para descartar algún problema que se nos pase bajo la mesa.
Y hacer un test nos permite esto; por eso, la Iniciativa Número 14 de Séptimo Día, en domingo, te invita a practicar un breve test, y evaluar si existe algún tipo de soledad no deseada y poco beneficiosa, en nosotros, que debamos trabajar.
La beneficiosa Soledad
En un mundo en el que estamos conectados constantemente, esto puede resultar agotador.
Por eso es necesario tener momentos a solas para regular nuestra energía psíquica, para reflexionar, para reforzar y actualizar nuestros conocimientos sobre nosotros mismos.
Y también para mejorar el rendimiento con descanso, así como disfrutar el hecho de que nos queremos.
Pero la soledad puede ser un arma de doble filo, porque somos seres gregarios.
Soledad y Solitud
Sentirnos bien y conscientes de que queremos estar solos, es lo que se llama solitud; el deseo de estar con uno mismo.
Pero la soledad puede ser una sensación que lleve a situaciones negativas.
Y si bien, la soledad no daña nuestra vida desde el punto de vista científico, por todos los beneficios en regulación emocional que tiene, esta suele tener una muy mala reputación.
Es que, necesitamos interactuar con otros, vernos a través de lo que expresamos y aprender de lo que los otros expresan.
Conjuntamente, todos los seres humanos, poniendo un granito de arena, hacemos crecer la sociedad, por lo que, sentirse parte del todo es un gran beneficio psicológico.
Pero hay un aislamiento social...
Más, la experiencia que se tiene cuando se siente aislamiento social, que es la restricción física hacia los demás o distanciamiento de los otros, que puede ocurrir en el trabajo, en las escuelas, en las plataformas como #Hive, donde interactuamos; tiene impactos negativos en la salud.
Largos periodos de aislamiento pueden afectar psicológicamente al ser humano, y también en el aspecto físico.
Hay señales, como la incapacidad de conectar con otras personas, sentirse incómodo a nivel social o desvalorizado y con dudas al compararnos; que deben alertarnos a trabajarnos.
En niños y adolescentes, retraerse puede provocar lesiones graves en la autoestima.
Y este aislamiento social cuando se vuelve crónico hace que cambie la personalidad del individuo, mostrando este, desinterés, síntomas depresivos, trastornos de la alimentación y trastornos del sueño.
Es algo que se vive con dolor producto de las diferencias sociales que hoy en día existen y por los estigmas.
Séptimo Día te invita a evaluarte
La Universidad de California en Los Ángeles, conocida como UCLA, ha propuesto una herramienta de evaluación psicológica que sirve para medir nuestros sentimientos de soledad y de aislamiento social.
Es la Escala de Soledad de UCLA, que sirve para medir una realidad subjetiva o la percepción que tenemos de cómo nos conectamos como individuo a nivel social.
Ayuda a la valoración de problemas que estamos dejando a un lado, y permite hasta descartar trastornos depresivos.
Este Domingo de Séptimo Día, nos gustaría que respondieras siete preguntas claves, basadas en este test.
Vas a valorarlas con puntuaciones del uno al 10, según tu percepción.
Tomaremos como bajas puntuaciones o dentro del rango normal, las que estén bajo 25 puntos; medias, entre 25 y 35; y alertas, después de 35 puntos. Y esto, según mi valoración personal y sin validación científica del instrumento; solo basado en mi expieriencia clínica.
Como veremos, en la medida en que esta puntuación sea elevada, más te acercarás a indicios de un aislamiento social o soledad negativa en camino, por lo que se te sugiere investigar algún componente de soledad que necesite ser tratado en ti.
Igualmente, el test, te permite reflexionar sobre qué decisiones estás tomando al interrelacionarte.
Test rápido basado en la Escala de Soledad de la UCLA:
1.- Generalmente no tengo con quién hablar.
2.- Paso mucho tiempo esperando que la gente me llame o me escriba.
3.- Siento que nadie me conoce bien.
4.- Últimamente he sentido que los demás me ignoran.
5.- Me siento solo aun cuando estoy reunido con mucha gente.
6.- Siento que nadie me entiende.
7.- Como profesional, me hacen mucha falta mis compañeros de estudio.
Indicaciones:
Somos comunidad; por lo que te pedimos que publiques -si así lo consideras- los resultados de este corto test; o si has detectado algo, y si crees que es necesario que nos lo realicemos con frecuencia.
También, sobre la experiencia que has podido tener al leer el tema y al reflexionar sobre el mismo y sobre tus respuestas.
Publica en la comunidad, comparte esta iniciativa y deja el link de tu publicación en los comentarios de este artículo.
Invito, por ahora, a @irvinc a @davidsantafe a @selftheist y a @cetb2008, pero la invitación se extiende a todos nuestros amigos, seguidores y usuarios de la Comunidad de @holos-lotus
Loneliness, Solitude or Social Isolation? Let's take a test to rule it out! -Seventh Day Initiative 14-
None of us is exempt from feeling lonely at any given moment; not even valuing the fact that, being alone, allows us to create and generate articles, reflect on our lives and evaluate ourselves.
But a few days ago, I felt very misunderstood and even isolated, in a certain work group, and it came to my mind what would be a kind of feeling of physical distancing or isolation of a social kind.
This lack of connection made me think that we need to evaluate ourselves frequently to rule out some problem that is slipping under the table.
And taking a test allows us to do this; therefore, Seventh Day Initiative Number 14, on Sunday, invites you to practice a brief test, and evaluate if there is some kind of unwanted and unhelpful loneliness, in us, that we need to work on.
Beneficial Loneliness
In a world where we are constantly connected, this can be exhausting.
That is why it is necessary to have moments alone to regulate our psychic energy, to reflect, to reinforce and update our knowledge about ourselves.
And also to improve performance with rest, as well as to enjoy the fact that we love ourselves.
But solitude can be a double-edged sword, because we are gregarious beings.
Loneliness and Solitude
Feeling good and aware that we want to be alone, is what is called solitude; the desire to be with oneself.
But loneliness can be a feeling that leads to negative situations.
And although loneliness does not harm our life from a scientific point of view, because of all the benefits in emotional regulation that it has, it usually has a very bad reputation.
We need to interact with others, to see ourselves through what we express and to learn from what others express.
Together, all human beings, putting a grain of sand, make society grow, so feeling part of the whole is a great psychological benefit.
But there is social isolation...
More, the experience you have when you feel social isolation, which is the physical restriction towards others or distancing from others, which can happen at work, at schools, on platforms like #Hive, where we interact; it has negative impacts on health.
Long periods of isolation can affect human beings psychologically, and also physically.
There are signs, such as the inability to connect with other people, feeling socially uncomfortable or devalued, and self-doubt when comparing ourselves, that should alert us to work on ourselves.
In children and adolescents, withdrawal can cause serious damage to self-esteem.
And this social isolation, when it becomes chronic, changes the personality of the individual, showing disinterest, depressive symptoms, eating disorders and sleep disorders.
It is something that is lived with pain as a result of the social differences that exist today and the stigmas.
Seventh Day invites you to evaluate yourself
The University of California at Los Angeles, known as UCLA, has proposed a psychological assessment tool that serves to measure our feelings of loneliness and social isolation.
It is the UCLA Loneliness Scale, which serves to measure a subjective reality or the perception we have of how we connect as an individual on a social level.
It helps in the assessment of problems that we are putting aside, and even allows us to rule out depressive disorders.
This Seventh Day Sunday, we would like you to answer seven key questions based on this test.
You are going to rate them with scores from one to 10, according to your perception.
We will take as low scores or within the normal range, those below 25 points; averages between 25 and 35; and alerts after 35 points. And this, according to my personal assessment and without scientific validation of the instrument, only based on my clinical experience.
As we will see, to the extent that this score is high, more you will approach signs of social isolation or negative loneliness on the way, so it is suggested to investigate some component of loneliness that needs to be treated in you.
The test also allows you to reflect on what decisions you are making when interacting with others.
Rapid test based on the UCLA Loneliness Scale:
1.- I usually have no one to talk to.
2.- I spend a lot of time waiting for people to call me or write to me.
3.- I feel that nobody knows me well.
4.- Lately I have felt that others ignore me.
5.- I feel alone even when I am reunited with many people.
6.- I feel that nobody understands me.
7.- As a professional, I really need my fellow students.
Indications:
We are community; so we ask you to publish -if you consider it so- the results of this short test; or if you have detected something and if you think it is necessary that we do it frequently.
Also, about the experience you have had reading the topic and reflecting on it and your answers.
Post in the community, share this initiative and leave the link of your post in the comments of this article.
I invite, for now, @irvinc to @davidsantafe to @selftheist and @cetb2008, but the invitation extends to all our friends, followers and users of the @holos-lotus Community
Emilio Ríos – Venezuela
@emiliorios
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Custom @emiliorios headband with the #Hive logo, made by the excellent creator @mosa71Logo de Twitter tomado de la plataforma de la red social.
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