Estuve pensando que, extrapolar a todas las edades las diferentes sugerencias y respuestas que recibimos en la Iniciativa Tercera de la Revolución de la Longevidad no es difícil, porque aquí hablamos de hábitos de vida, de estilos de vida.
Lo cierto es que cuando hacemos pequeños cambios de hábitos que lleven a aceptar nuestra edad, sea cual sea esta, y también a aceptar nuestra materialidad, logramos mejorar nuestra calidad de vida por mucho.
¡Y vivir más!
He aquí los resultados de esta iniciativa en general, porque fueron muchas, las excelentes publicaciones.
Debemos aceptar lo que somos
Los adultos mayores, a la larga, aprenden a aceptar su edad y sus restricciones físicas, pero es la soledad impuesta por la sociedad la que hace que tengamos dificultades para afrontar este ciclo de vida y, por supuesto, la aceptación de este.
Pero en @holos-lotus somos una comunidad de bienestar y nos preocupamos por nuestro entorno y por las comunidades en las que vivimos.
Todos los que publicaron en la Iniciativa, han resaltado que hay que estar pendientes los unos de los otros, pero también, sobre cambiar hábitos.
Los hábitos o estilos de vida saludables que debemos nombrar son, la alimentación, la actividad y la salud mental, que engloba, claro está, el apoyo social.
Igualmente, el control emocional y mantener afectos positivos, como afirmaba @felpach refiriéndose al caso de su padre; y el afrontamiento a las diversas situaciones que vivimos en toda la existencia, así como, el mantener una fortaleza personal.
Si unimos todas estas situaciones y las sugerencias que hemos leído las aplicamos a nuestras diferentes edades, vamos a lograr vivir más y mejor.
Vivir 20 años más -Según la ciencia-
Un estudio científico publicado en Nutrition 2023, que fue la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición, y que realizaron Xuan-Mai Nguyen y colaboradores, especificó que, 20 años pueden ser alargados en la existencia cuando hacemos pequeños cambios de hábitos.
Entre estos -y me gustaría que los revisaran aquí, en Vozpopuli.com, están, el no fumar y la moderación en el consumo de alcohol, así como, jamás consumir opiáceos.
Llevar una dieta saludable con una correcta higiene del sueño; y de hecho, llevar una dieta saludable, en la cual se incluyan todos los nutrientes necesarios, puede alargar un 21% de probabilidad de vivir más.
Pero también el estudio hace énfasis en mantener unas relaciones sociales netamente positivas; que, de paso, instituciones como la Universidad de Harvard, han declarado que son la clave para la felicidad y para la salud de cualquier ser humano.
¿Logramos entonces un envejecimiento saludable?
Con cambios de hábitos y sugerencias para el control del estrés, como mantener relaciones sociales fuertes con apoyo de la comunidad, como señaló @lecumberre al hablar de su entorno; y llevar una vida activa y un descanso completo, nos puede aumentar la esperanza de vida.
Por eso, la revolución de la longevidad, que significa que le hemos ganado años al almanaque, la podemos seguir aumentando con calidad de vida, mediante un envejecimiento saludable en los tres aspectos de la salud: Físico, mental y social.
La esperanza de vida es la edad media que puede alcanzar una persona, y cuando retrasamos el proceso de envejecimiento, alargamos esta.
Más, no debemos esperar a llegar a la edad adulta mayor para comenzar a hacer cambios de hábitos, por lo que, estos factores deben ser revisados a cualquier edad.
Un estilo de vida saludable con control del estrés…
Cientos de estudios y de contenido fiable se encuentran en la red que hablan sobre incorporar hábitos que controlen el estrés, porque este, es la principal respuesta del ser humano cuando se encuentra solo, sin apoyo y sin aceptar el ciclo de vida en el que está.
Pero la regulación del estrés es personal, por lo que, fortalecer a un ser humano en cuanto a autoestima, en el control emocional y en el apoyo social, hará que pueda afrontar el estrés con coherencia.
Ahora bien, el afrontamiento es el mediador de todas las reacciones que tenemos a nivel emocional ante las situaciones de estrés, y son los mecanismos de defensa que construimos, los que nos permiten frenar estados emocionales negativos o destructivos.
Por eso, el afrontamiento nos ayuda a reconocer el problema, enfrentarlo con regulación de las emociones y nos permite manejarlo.
Pero también ayuda, el proteger nuestra autoestima y manejar en forma adecuada nuestras interrelaciones con los demás, que son, al fin y al cabo, los grandes obstáculos para salir del estrés.
El afrontamiento nos permite adaptación; y como decía @zorili91 en su publicación, que vamos cambiando las situaciones en la medida en que caemos en nuestros ciclos de vida y cambiamos el tacón de vestir por zapatillas cómodas y ligeras, estirando sayas y cambiando escotes.
Bueno, en las mujeres, por supuesto; pero, que lo primero que debemos cambiar es la mentalidad.
Agradecimiento:
Que este corto artículo de resumen nos sirva para ir cambiando hábitos, como dicen nuestros usuarios que publicaron en la Iniciativa Tercera de la Revolución de la Longevidad.
Mi reconocimiento a todos los que publicaron, y un reconocimiento simbólico en puntos #ecency a:
@jcchelme con su historia sobre su abuela y su tía.
@osomar357 y su experiencia; entre esas, con comunidades indígenas.
@germanandradeg con su visión de que todo es consecuencia y hay que asumir esa responsabilidad.
We gain 20 more years of life! -Inviting transformations- Summary of The Longevity Revolution III
I was thinking that it is not difficult to extrapolate the different suggestions and answers that we received in the Third Initiative of the Longevity Revolution to all ages, because here we are talking about life habits and lifestyles.
What is certain is that when we make small changes in habits that lead us to accept our age, whatever it may be, and also to accept our materiality, we manage to improve our quality of life by a lot.
And live longer!
Here are the results of this initiative in general, because there were many excellent publications.
We must accept who we are
Older adults eventually learn to accept their age and physical restrictions, but it is the loneliness imposed by society that makes it difficult for us to cope with this life cycle and, of course, the acceptance of it.
But at @holos-lotus we are a wellness community and we care about our environment and the communities we live in.
Everyone who posted on the Initiative, have highlighted that we have to be mindful of each other, but also, about changing habits.
The healthy habits or lifestyles that we should mention are nutrition, activity and mental health, which includes, of course, social support.
Likewise, emotional control and maintaining positive affections, as @felpach affirmed referring to the case of his father; and coping with the different situations that we live in all our existence, as well as maintaining personal strength.
If we put all these situations together and apply the suggestions we have read to our different ages, we will manage to live longer and better.
Living 20 years longer -According to science-
A scientific study published in Nutrition 2023, which was the annual meeting of the American Society for Nutrition, and conducted by Xuan-Mai Nguyen and collaborators, specified that 20 years can be lengthened in existence when we make small changes in our habits.
Among these -and I would like you to review them here at Vozpopuli.com- are not smoking and moderation in alcohol consumption, as well as never consuming opiates.
Eating a healthy diet with proper sleep hygiene; and in fact, eating a healthy diet, in which all the necessary nutrients are included, can increase the probability of living longer by 21%.
But the study also emphasizes maintaining positive social relationships, which, by the way, institutions such as Harvard University have declared to be the key to happiness and to the health of any human being.
Do we then achieve healthy aging?
With changes in habits and suggestions for stress management, such as maintaining strong social relationships with community support, as @lecumberre pointed out when talking about his environment; and leading an active life and complete rest, we can increase our life expectancy.
Therefore, the longevity revolution, which means we have gained years on the almanac, we can continue to increase it with quality of life, through healthy aging in all three aspects of health: Physical, mental and social.
Life expectancy is the average age that a person can reach, and when we delay the aging process, we lengthen it.
Moreover, we should not wait to reach old age to start making changes in habits, so these factors should be reviewed at any age.
A healthy lifestyle with stress management...
Hundreds of studies and reliable content can be found on the web that talk about incorporating habits that control stress, because stress is the main response of human beings when they are alone, without support and without accepting the life cycle in which they find themselves.
But stress regulation is personal, so strengthening a human being's self-esteem, emotional control and social support will enable him or her to cope with stress coherently.
Now, coping is the mediator of all the reactions that we have at an emotional level to stressful situations, and it is the defense mechanisms that we build, which allow us to stop negative or destructive emotional states.
Therefore, coping helps us to recognize the problem, face it with emotion regulation and allows us to manage it.
But it also helps to protect our self-esteem and adequately manage our interrelationships with others, which are, after all, the great obstacles to overcome stress.
Coping allows us to adapt; and as @zorili91 said in her post, that we are changing situations as we fall into our life cycles and change the dress heel for comfortable and light sneakers, stretching sayas and changing necklines.
Well, in women, of course; but, the first thing we must change is the mentality.
Acknowledgment:
May this short summary article help us to change habits, as our users who published in the Third Initiative of the Longevity Revolution say.
My appreciation to all who posted, and a symbolic recognition in #ecency points to:
@jcchelme with his story about his grandmother and auntstory about his grandmother and aunt.
@osomar357 and his experience; among those, with indigenous communities.
@germanandradeg with his vision that everything is a consequence and we must assume that responsibility.
Emilio Ríos – Venezuela
@emiliorios
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Cintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
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